na rzezbe

Musisz poprostu pozbyć się tłuszczu i zrobić trening na rzeźbę :)

Przeczytałem sporo na temat treningów. Wiem, że są na ich temat różne, czasami sprzeczne ze sobą opinie. W sumie nawet mnie to nie dziwi, bo przecież nie ma dwóch takich samych ludzi. Każdy powinien szukać takiej formy ćwiczenia jaka mu odpowiada. Oczywiście z poszanowaniem dla doświadczeń starszych stażem kolegów. Dotychczas robiłem treningi na [...]

POMPI nie kumam co chciałes napisać z tymi dniami :/ jak masz dzień 3 to tam nie ma tricepsa, więc z jakiej paki francus ? no ale izolowane, czyli na biceps będzie to modlitewnik, czemu nie na mase ? wytłumacz mi to ?! na rzeźbe to raczej ćwiczenia na atlasie, wyciągach... chyba mam racje ?! :>

Wiadomo, że dwa miesiące na siłowni to krótki okres ale jednak cieszy jak się widzi w sylwetce jakieś zmiany :D Bo na pewno i tak lepiej wyglądam niż 2 miesiące wcześniej :D Dietę jaką stosuję to 300 kcal odejmuje, ćwiczenia początkowo robiłem tylko na klatkę piersiową, od ponad tygodnia trzymam się planu jaki dostałem wraz z dietą czyli fbw [...]

Powiec mi po**** ci suwnica? przeca mase robish a do tego suwnica niezbędna nie jest , na maske ćwiczenia najlepiej na sztandze i sztangietkach robić , maszyny se na rzeźbe zostaw.

A6W jest systemem kompleksowym, zaczyna się od małej liczby powtórzeń żeby rozbudować mięśnie, stąd dolegliwości bólowe w tej fazie, i stopniowo dochodzi do treningu na rzeźbę, bo najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić

no i nowy sposob na rzeźbe

[...] wiedzial na co zwrocic uwage. dodam, ze na silownie nie dam rady chodzic, ale w domu mam laweczke, sztange, hantle i expander... drazka na razie niet. ma to byc trerning na rzezbe / odchudzenie. Z tego co czytalem ma byc czesto i i duzo serii, do tego superserie i serie laczone + aeroby. Zgodnie z tym wszystko mam, wiec prosze powiedz mi co tu [...]

ok, dzieki za odpowiedz. >pamietaj zeby byl dzien przerwy miedzy treningami ale powiedz mi teraz jak mam sie do tego ustosunkowac. cytuje atlas cwiczen: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu." jak mam cwiczyc 6 razy w tygodniu [...]

intensywnosc treningow na rzezbe zalezy od kilku czynnikow m.in. od stazu i poziomu zatluszczenia. ale 6 treningow tygodniowo to jak dla mnie przesada miesnie musza miec czas na regeneracje. Na diecie sie praktycznie w ogole nie znam. Mozesz zapytac w dziale odzywianie tam Ci napewno udziela fachowej odpowiedzi.

Mógłbyś chociaż jakieś wskazówki mi napisać jak układać plan na rzeźbę pod moje treningi karate (żebym się nie zajechał:) )

Wypelnij i wklej ankiete. FBW na rzezbe nie istnieje cos takiego. o czym napisze pozniej jak bedzie wypelniona ankieta.

nogi cwicze na rzezbe moze troche zanizylem wymiar w kazdym razie nie chce miec zbyt duzych ogolnie mam szczupla sylwetke i na takiej mi zalezy szczuplej ale muskularnej, a co do propa to nie chce tescia meta mnie zaleje a na dece mozna zrobic suche mieso a co do tego ze jej malo to nieprawda bo kiedys znalazlem taki mini cykl w jakiejs ksiazce, [...]

nie nie mam zadnych ograniczen :) a myslisz ze mozna jakos polaczyc trening silowy i na rzezbe?? Zmieniony przez - dulek123 w dniu 2009-10-05 20:57:45

Kolce w śniegu są gorsze niż zwykłe buty bo między nie wchodzi śnieg który się ubija i tworzy się taka bryłka.Zgodze się też z trenerką Villemo bo faktem jest ,że kolce obciążają nogi.Ja pod koniec sezonu szczególnie to odczuwam ,pododbnie z bieganiem szybkich odcinków po asfalcie. BAR tek patrząc na profil to widze ,że masz typowe objawy dla [...]

I nie zapominaj że trening na rzeźbę to nie tylko sam Plan . Tutaj dużą rolę odgrywa dieta(ważna w każdym treningu) i aeroby .

aleą Ty napalony, konkretna odpowiedź jest na konkretne pytanie. Czy to jest dobre na masę? Odp. Oczywiście ale jaką? Jak nie odmierzasz chociaż intuicyjnie to skąd wiesz ile to kalorii? A w ogóle wiesz ile kalorii powinieneś przyjmować? Masę złapiesz pewnie ale potem możesz błagać o dietę na rzeźbę, więc po co przesadzać. Nie mówię że musisz [...]

Przestań mówić do niego "misiu", a zacznij "tygrysie" Jak wejdzie w cykl na rzeźbę, zrób wszystko, żeby mu się to baardzo spodobało, może odejdzie mu ochota na robienie masy. Chociaż wątpię

Warto sprubowac a6w bo jest dobra! no i jakis dobry plan trenigowy zeby reszta spoko wygladala:) najlepiej na rzezbe... bo wtedy beda najbardziej widoczne efekty... ale zalezy ile masz fatu na sobie jesli nie za dzuo to do lica bedzie spoko

najpier http://www.sfd.pl/temat127853/ oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ile kalorii spalasz dziennie od tego co ci wyjdzie odejmij od 200-300 kalorii a w tych kaloriach co ci zostanom daj 2do 3 g na kg białka jak naj mniej wegli a reszta to tłulszcze poczytaj o diecie tłuszczowej idealna na rzezbe